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秋天气候变化异常 我们该如何提高抵抗力?

9月10日  评论:0  标签:无   浏览量:27

擤鼻涕、打喷嚏……最近你身边感冒的人是不是忽然多了起来?秋天气候变化异常,早中晚及室内外温差较大,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。我们该如何提高抵抗力?

1、多饮水

秋天干燥,饮水可以促进机体身体新陈谢,强壮体质,促进身体废物毒素的排出,利尿解热,对于预防感冒有好的作用,秋天时节每天饮水2000毫升为最佳。

2、多食酸

醋有促进血液中抗体增加,增强免疫作用,提高免疫力的功效,醋厂的个人很少患感冒,在秋季可以多吃一些酸的食物如山楂,葡萄,食醋等,秋天“增酸“可以增加肝脏的功能,抵御肺气的侵入,预防感冒,预防咳嗽。

3、避免接触感冒患者

周围有感冒患者时,应该避免亲密接触,接触感冒病人之后晚上可用红糖或白糖30克,鲜生姜末3克,开水冲泡,睡前饮用1杯,或以绿茶泡水饮服即可,这样可以预防感冒传染。

4、冷水洗脸

从夏季开始,每天坚持用冷水洗脸,从夏季开始,一直坚持到寒冬时节,可以提高耐寒能力,以增强面部对冷刺激的抵抗力。


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5、面部按摩

秋季预防感冒还可以经常做面部保健按摩,如环摩面部法:两手掌对合快速搓热,然后用发烫的一只手掌面部按在前额上,另一只手掌面叠放在这只手掌背上,两手掌同时做环型面部按摩;顺序是,从前额开始经左侧面部向下按摩,经下颌部向上至右侧面部,再按摩至前额。

这样环形按摩30次,再朝反方向按摩30次,持续一分钟,可使面部潮红发热,此法可以使面部气血通畅,祛风散寒,长期坚持,每日早晨1次或早晚各一次,可以有效预防感冒。

6、注意保暖

秋天天气逐渐转凉,虽说要适量“秋冻“,避免因多穿衣衣服产生的身热汗出,阳气外泄,但是”秋冻“也要根据坏境以及个人体质来进行,当天气骤降时,应该加衣服,晚上睡觉也要注意保暖,避免吹风着凉,引发感冒。

7、自我保健

晨起时双手对掌搓热(约30次),并按摩迎香穴(位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点)10次,用冷水洗脸,晚上用热水洗脚,每日早晚用淡盐开水漱口,可以杀死口腔细菌,造成去室外散步,打太极拳,适当进行晨练。

8、锻炼身体

秋天时节应该提高身体抵抗力,加强对寒冷的适应能力,在气候多变与骤变之时能够不惧严寒,适应多变气候,但是秋天时机不应进行高强度运动,应该选择慢跑,登高等平缓运动,运动量太大会加速机体排汗,损伤阳气。


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